La tecnologia s’ha convertit en l’enemic principal de la son?

Utilitzar les pantalles abans d’anar a dormir és una rutina que a poc a poc hem anat interioritzant i que afecta molt més del que ens pensem

En els últims anys, estudis experimentals han determinat que entre un 20% i un 40% dels adolescents pateixen d’una mala qualitat del son. Entre alguns dels causants d’aquests trastorns, el que més destaca per sobre dels altres, són les noves tecnologies. Tant és així, que no dormir les hores necessàries pot provocar problemes d’atenció i mentals, obesitat, risc de malalties cardiovasculars…

El principal culpable d’aquesta qüestió és el mòbil, ja que es tracta del dispositiu més ultilitzat pel joves. És un focus d’atenció que emet llum blava que fa que el cos es pensi que és de dia. D’aquesta manera, el nostre cicle de son, així com el rellotge biològic de cadascú, es veuen afectats.   

Com ens afecta això a les nostres hores de son? Ha estat demostrat que dormir menys hores del que ens pertoca ens afecta en els canvis anímics, dolors somàtics…  i la gent que pateix insomni a la llarga té més possibilitats de patir alzheimer o demències. Tot i això, si intentem reduïr l’exposició a aquesta llum almenys dues hores abans de dormir, evitarem l’alliberació de melatonina en un 22%. D’altra banda, llegir, escriure o realitzar altres activitats relaxants que no requereixin l’ús d’aquests dispositius serà una bona opció per agafar ràpid el son.

Redactors Juniors

,
close